Beskrivelse
Velkommen tilbake til Biohacking Girls og til del 3 av vår spesialserie der vi sammen med dere – vårt fantastiske community – utforsker hvordan vi kan ta kontroll over egen helse gjennom biohacking, kunnskap og små justeringer i hverdagen.I denne episoden tar vi for oss et av de viktigste, men kanskje mest undervurderte temaene innen helse og livskvalitet: søvn og restitusjon.🛌 Søvn er mye mer enn å “lade batteriene” – det er en aktiv og livsviktig prosess som påvirker alt fra hormonbalanse og immunforsvar til konsentrasjon, vekt og humør. Likevel er det mange som sliter med dårlig søvn, for lite søvn, eller rett og slett ikke vet hvordan de kan optimalisere den.I dagens episode snakker vi om:Hva som egentlig skjer i kroppen og hjernen når du soverHvorfor søvn er helt avgjørende for hormonell og metabolsk balanseDe fire søvnfasene – og hvorfor særlig dyp søvn og REM-søvn er kritiske for helsen dinHva som skjer når du sover for lite (spoiler: det er mer enn bare trøtthet!)Hvordan døgnrytmen din – og tidspunkte