Beskrivelse
Vi elsker rutiner, vi er gode til å bryte dem, men vi er også bevisste på å hacke oss tilbake til det som funker. Vi liker å jobbe med ritualer fordi det stresser oss ned og gir ro. I dagens episode snakker vi om kveldsrutiner, vi mener det kan være greit å få på plass noen gode rutiner før vi legger oss for å optimalisere søvn. I det du våkner om morgenen starter du dagen, du forbereder deg for optimal energi og glede. Men kvelden er også endel av prosessen og vår døgnrytme. Vi bør legge oss i takt med vår Circadian Rythm. Vi er alle bioindividuelle så vi må lære og forstå den tiden som passer hver og en av oss og etterstrebe å stå opp og legge oss på samme tid hver dag. (med et lite slingringsmonn) Vi trenger å balansere nattens temperatur, optimalisere belysning og skjerme oss not stråling. I tillegg handler kvelden om å bruke litt tid på å «wind down», og ikke minst tømme hodet for dagens inntrykk. Vi gir enkle hacks på hvordan dette kan se ut og deler av våre erfaringer rundt kveldsrutiner. PS dere,